Ejercicios para cada parte del cuerpo

Vientre:

Lo mas efectivo es la poco conocida gimnasia hipoprosesiva: tumbada boca arriba, con las piernas flexionadas, la barbilla recogida y las manos en las caderas, expulsas todo el aire de los pulmones y contraes el abdomen. Esta postura hay que aguantarla 15 segundos. Se comienza con pocas repeticiones y se van aumentando a medida que mejore la forma física. Se puede realizar tambien elevando las caderas y separando los glúteos del suelo, o sentada.

Glúteos:

Las actividades que hacen trabajar el tren inferior, como los "Steps" o las sesiones de GAP (glúteos, abdomen y piernas), son las mejores. Otra opción son las clases de baile, pero no cualquier disciplina. Las mas efectivas son la salsa, por la rapidez e intensidad con la que se trabaja el tren inferior, y el tango, por la precision de movimientos y los equilibrios alternos que se realizan sobre las piernas.

Brazos y pecho: 

Los ejercicios para recuperar su firmeza deben centrarse en los músculos que los sustentan. Además de pilates y de utilizar mancuernas y barras al hacer ejercicios del tren superior, puedes aprovechar tus vacaciones en la playa para practicar lo útlimo en deportes acuáticos: el pádel-surf, una modalidad en la que se maneja la tabla con un rema. Otros deportes que pondrán a punto tus brazos y pecho son el boxeo y el "kranking", una especie de bicicleta fija en la que se pedalea solo con los brazos.

Piernas:

Además de conseguir unos muslos firmes y una pantorrillas bien torneadas, hay que prestar atención a la entrepierna y la zona lateral para eliminar cartucheras. El mejor entrenamiento para lucir piernas diez es duro pero efectivo: split, caminar lentamente con largas zancadas y flexionando en ángulo recto la pierna delantera y dejando semirrecta la de atrás. Si quieres practicar un deporte, el patinaje es una buena opción. Te costara mantener el equilibrio, pero en cuanto lo hagas notaras los resultados en pocas semanas. Por último, y si quieres probar deportes nuevos, el "acuaspinning" te aportara además de resistencia física, forma y firmeza en las piernas. Se practica con una bici dentro de la piscina, por lo que requiere mas esfuerzo que su versión tradicional. y lo mejor es que se reducen los posibles daños en las articulaciones.